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一套专练腿跟臀的训练盘算,跟着练相当于上了
更新时间:2018-12-03

不同动作之间休息2分钟,

按照以下顺序进行训练即可。

杠铃深蹲 3-4组*8-12次

相同动作之间休息1分钟,

动作1

倡导再进行20分钟以上的有氧运动。

动作2

全套动作结束后体脂含量高的友人,

练习的小错误

这份盘算有6个动作组成,

具体动作如下: